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孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛，次要指小腿腓肠肌产生痛楚悲戚性挛缩，孕期任何期间均可浮现，常在夜间发生生气希望。是果增大的子宫压榨下肢神经而至，孕妈妈久坐或因为受冷、受寒、疲劳过度、不合理的体姿也是引发抽筋的一个缘故原由原由。此外，怀胎前期子宫的增大，使下肢的血液循环运转没有畅，跟体内钙、磷比例失调致神经系统应激效用过强，均可以促使痉挛发生生气希望。

8种抗御孕期抽筋的方式可警觉

妊妇腿抽筋能够与缺钙及受凉有关，多正在夜间发生生气希望，影响寝息，令人重要懊恼，防治下肢痉挛可采取以下方式：

，寝息时留神保暖。
，发生生气希望时做部分推拿或使劲蜷缩双腿。
3，怀孕中期起劈头服用钙片、鱼肝油跟油性钙等。
4，饮食中留神多吃含钙多的食品，如牛奶等。
5，削减腿部肌肉的紧张度。
6，睡前推拿小腿部，或将脚部垫高后入眠。
7，一样平居伟大留神养成精确的走路习气，让后脚根先着天。
8，留神蜷缩小腿时，脚指蜿蜒不朝前伸。

饮食中留神多吃含钙多的食品，如牛奶等。

此外，借可以颠末历程饮食保养去抗御腿抽筋，具体措施是监测孕妈妈 入的食品中是否是有足量的B族维生素，被肯定缺钙者，应有谋划 取牛奶，必要时按医嘱补钙。同时留神要制止滥用含钙磷的片剂，以避免减轻体内钙磷没有均衡的环境。

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